Марафон здорових звичок: запоріжцям пропонують ходити сходами

В Україні стартує марафон здорових звичок для українців під такими хештегами #ЗдороваУкраїна #ЖивуЗдорово.

Це спільна ініціатива Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я України та Центру громадського здоров’я.

Для українців підготовлена ще одна корисна порада на кожен день:

«Усі ми, люди з багатоповерхових будинків, звикли, що є ліфт. Звикли часом настільки, що коли ліфт не працює, не кожен з легкістю знайде сходи у своєму під'їзді.

А як щодо того, аби спускатися і підніматися сходами бодай один раз щодня? Це шалено корисна фізична вправа. Вона не потребує жодного обладнання, але витрачає в 8-10 разів більше вашої енергії порівняно з людиною у стані спокою.

Що вам дасть звичка ходити сходами, окрім шанобливих поглядів сусідів?

Змусить ваш організм виділяти більше ендорфінів, тому не дивуйтеся гарному самопочуттю та настрою;

Зробить ваше серце здоровішим, оскільки знижує артеріальний тиск та рівень цукру в крові;

Зміцнить м’язи, адже при сходженні сходами ви відштовхуєтеся всім тілом і особливо зміцнюєте свої ікра, стегна й навіть м'язи живота;

Зробить вас більш витривалими (чим вищий ваш поверх, тим краще кардіо).

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує всім дорослим рухатися активно не менше 30 хвилин на день. Чом би не включити прогулянку сходами у щоденну 30-хвилинку?».

Долучайся до марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров'я.

 

За матеріалами Центру громадського здоров’я України