В Україні триває марафон здорових звичок для українців під такими хештегами #ЗдороваУкраїна #ЖивуЗдорово. Це спільна ініціатива Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я України та Центру громадського здоров’я. Для українців підготовлена ще одна корисна порада на кожен день: «Скільки овочів ти з’їдаєш на день? Наскільки вони різноманітні? Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійким до хвороб, а ще покращує якість та тривалість життя. Тож відкривай мій кросворд і випадковим чином обирай овоч, який вже завтра тобі треба включити в свій раціон. А в наступні дні можеш обирати овочі до тарілки самостійно або ж користуватися моєю підказкою. Що нам дає споживання овочів? Більшість овочів містять безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії. Людина щодня має споживати понад 300 г овочів на добу або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може виглядати приблизно як один кулак, а для чоловіків - два кулаки. Зверніть увагу, що картопля не має бути основним овочем і заміняти інші. Також бажано їсти одну порцію бобових на день: горошок, квасоля, сочевиця. Цікавий факт: чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки. Тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити», - говорить герой марафону. Долучайся до марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров'я. За матеріалами Центру громадського здоров’я України
