Завершується марафон здорових звичок для українців під хештегами #ЗдороваУкраїна #ЖивуЗдорово. Це спільна ініціатива Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я України та Центру громадського здоров’я. Для українців готували корисні поради на кожен день, щоб вони ставали корисними звичками, як для дорослих, так і для дітей. «Ми прагнули, аби разом із нами в цій естафеті щодня ви пробували робити маленькі кроки для свого здоров’я: підтримували тіло фізично активним через прості вправи впродовж дня і навіть під час роботи, прогулювалися надворі, змінювали свої харчові звички, підтримували водний баланс, контролювали свій час у телефоні, а також піклувалися про свій сон і спокій. За хештегами #ЗдороваУкраїна #ЖивуЗдорово шукайте здорові поради на кожен день. І ми віримо, що ви будете їх дотримуватися навіть без наших нагадувань. А зараз для вас остання порада в рамках марафону – проста, але дуже ефективна вправа для спини. Вона допоможе зміцнити спинні м’язи та покращити тонус всього тіла, якщо робити її регулярно: 1. Ляж на рівну тверду поверхню, наприклад, на підлогу на килимку, в позицію на животі лицем до підлоги. 2. Вдихни повітря лежачи, а тоді на видиху зігни обидві руки в ліктях паралельно підлозі й відводь їх назад так, щоби торкнутися кінчиками пальців до вух, і одночасно піднімай верхню частину тіла. При цьому ноги не відривай від підлоги. Роби підйом плавно і повільно. 3. Тоді на видиху плавно опускай тіло на підлогу разом із руками. 4. Повторюй 10–15 разів або більше, якщо дозволяє підготовка. Зроби 5 підходів з відпочинком 30–60 секунд між підходами», - говорять фахівці. Марафон здорових звичок покликаний допомогти українцям бути здоровими навіть тоді, коли ми багато часу перебуваємо вдома. За матеріалами МОЗ
