Про них розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. • Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати. • Намагайтеся не читати новин зранку і перед сном. • Перегляньте свій інформаційний «раціон» і викиньте з нього контент, який шкодить вашому самопочуттю. • Уникайте переїдання. Не «заїдайте» стрес фастфудом чи солодким. • Пам’ятайте, що алкоголь і нікотин додають ще більше суму. Також можуть призвести до проблем зі сном. • Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м’язів, а й чудово розвантажує мозок. • Частіше ходіть на прогулянки. • Робіть собі теплі ванни. • Знайдіть для себе нове творче хобі. Малювання, музика, танці – запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає. • Складайте план активностей на тиждень і місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям й уподобанням. • Не соромтеся ділитися з близькими людьми своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.
За матеріалами Мінреінтеграції
