Про фактори ризику та профілактику інсульту у приміщенні офіційного Медіацентру ОДА розповів заступник генерального директора з дослідження фізичних і хімічних факторів Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України Дмитро Макаров.
За словами фахівця, ризик захворювання збільшується у віці від 55 до 85, років, особливо у чоловіків. Вони більше схильні до цієї хвороби у середньому віці, проте більше жінок помирає від інсульту вже в старшому віці.
У зоні ризику люди з високим кров’яний тиском та гіпертонією, курці, та ті, хто зловживає алкоголем.
Найвищий ризик захворіти на інсульт у людей з хворим серцем, цукровим діабетом, дисбалансом холестерину та ожирінням.
Розрахувати ризик інсульту можна за допомогою спеціального медичного застосунку «Stroke Riskometer». Це відомий у світі інструмент, розроблений групою експертів в галузі інсультології міжнародного рівня, заснований на авторитетних наукових публікаціях та визнаний Всесвітньою організацією боротьби з інсультом. З серпня цього року “Stroke Riskometer” є українською мовою, його можна завантажити в AppStore або Google Play.
Найкращий спосіб зменшити ризик хвороби — це профілактика. Від кожної людини залежить, наскільки вона готова змінити своє життя, аби наблизитися до щасливого довголіття.
Профілактика інсульту:
-
Перевірка рівню холестерину. Контролювати цей показник важливо не рідше, ніж 1 раз на 5 років.
-
Контроль артеріального тиску.
-
Лікування діабету.
-
Лікування серцевих захворювань.
-
Здорова їжа. Щоденний раціон обов’язково має містити свіжі овочі та фрукти. Слід вживати їжу з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів і холестерину. Важливо також обмежити споживання солі, що допоможе знизити артеріальний тиск.
-
Фізична активність. Це допоможе зберегти здорову вагу та знизити рівень холестерину. Щотижня необхідно займатися швидкою ходьбою, 30-40 хвилин аеробних вправ — це найкращий спосіб підтримати форму та здоров’я.
-
Відмова від куріння.
-
Відмова від алкоголю.
-
Дотримання режиму дня і достатнього сну.
-
Перемикання уваги із подій, пов’язаних із війною, на близьких людей, улюблену роботу, гарну музику, книги, фільми.
Війна в Україні тягнеться уже не перший рік, і кожен день, який проживають наші громадяни, є стресовим для них. До стресу можна або адаптуватись, або ж усунути його причину. Оскільки зупинити війну прямо зараз доволі складно, українцям доводиться пристосовуватись до нових реалій, і, зокрема, до того, що стрес тепер буде постійно присутній у нашому житті. Проте боротись із ним необхідно. Як самостійно, так і з допомогою фахівців.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, спрямована на підтримку людей, які переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.
Повністю позбутися стресу під час війни навряд чи вдасться. Але якщо піклуватись про себе, про своє ментальне та фізичне здоровʼя, то буде значно легше пережити усі випробування цього важкого періоду.
