Що таке стрес? Які його симптоми? Які фактори впливають на наше ментальне здоров’я? Як допомогти собі подолати стрес? Відповіді на ці та інші питання шукали педагоги, представники громад області, фахівці Обласного центру зайнятості та Головного управління ПФУ в Запорізькій області разом з регіональним координатором Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Сергієм Дружиніним. – Звісно, потрібно дбати про своє ментальне здоров’я, особливо під час війни. Не всі люди можуть боротися з тим психологічним навантаженням, яке трапляється в їхньому житті. А якщо візьмемо, до прикладу, дітей, то вони теж по-своєму сприймають воєнні дії. Тож ми маємо і самі адаптуватися, і допомогти дітям, – вважає педагог.
Привітала учасників зустрічі та побажала їм плідної роботи директорка Департаменту освіти і науки Запорізької ОДА Олена Казаннікова.
– Турбота про психологічний стан – це вже не просто рекомендація, а питання виживання та стійкості. Якщо вчитель або соціальний працівник перебуває у стресі, він не зможе ефективно навчати дитину чи допомагати людям. Ментальне здоров’я починається з кожного з нас, із простих навичок самодопомоги. Наше завдання сьогодні – озброїти педагогів та фахівців громад дієвими техніками програми «Ти як?», щоб вони стали провідниками цих знань на своїх робочих місцях і могли вчасно підставити плече тим, хто цього потребує, – зазначила Олена Казаннікова.
До участі в Дні спільнодії долучилося близько 90 людей різних професій та віку. Серед них – Олексій, вчитель фізичної культури з Мелітопольської громади.
Практична психологиня Дніпрорудненської гімназії «Софія» Оксана Голобокова щодня допомагає учням та вчителям підтримувати емоційний стан в нормі. Тож на тренінг прийшла, щоб навчитися чомусь новому.
– Розраховую, що нам допоможуть якимись порадами, практичними кейсами, як підтримати одне одного. Щоб і я могла розібратися в собі і відповісти на питання: «Ти як?», і запитати у дітей, колег, батьків. Як правило, перш за все я звертаю увагу на своє тіло, і з цього починаю. Це база. Різні фізичні вправи, руханки, дихальні практики дуже допомагають. Іноді з них починаємо уроки, адже вони допомагають учням відновити саморегуляцію і свій ресурс. Якщо дитина в стресі – то це про виживання, а не про навчання. Теж саме і з вчителями. Дуже багато використовую методик, зокрема і арттерапію. Завжди готова навчатися, щоб потім нові прийоми використовувати в роботі. І хочеться впевнитися в тому, що я все роблю правильно, – зауважила Оксана Голобокова.
Деякі люди вважають, що проблемами ментального здоров’я мають опікуватися виключно фахівці. На переконання тренера Сергія Дружиніна, кожен може стати агентом змін у своєму середовищі, на своєму робочому місці.
– Мета сьогоднішньої зустрічі – привернути увагу до самодопомоги як одного з основних інструментів надання психологічної допомоги. Саме з цього починається піклування людини про своє ментальне здоров’я. Це точка входу. І друге завдання – ознайомити учасників тренінгу з платформою «Ти як?», на якій зібрано найбільшу кількість технік самодопомоги. Їх можна використовувати в повсякденному житті самому й рекомендувати своїм друзям і знайомим, – зазначив Сергій Дружинін, регіональний координатор Всеукраїнської програми ментального здоров’я, «Ти як?» Координаційного центру психічного здоров’я Кабінету міністрів України.
Окремий блок був присвячений безбар’єрній комунікації. Сергій Дружинін представив Довідник безбар’єрності та навів приклади правильної термінології у спілкуванні з різними людьми.
– Сподобалось, що на цьому тренінгу було багато практичних прикладів. А найбільше зацікавила безбар’єрна термінологія та Довідник безбар’єрності. Фацівцям Пенсійного фонду доводиться працювати з різними людьми, тож важливо використовувати правильні слова. Дякую за цікавий та корисний тренінг, – підсумував психолог Головного управління ПФУ в Запорізькій області Микола Новотарський.
